ATIVIDADE 9

Com a tecnologia o computador passou a ser utilizado como uma ferramenta de comunicação entre alunos e professores, através principalmente dos blogs.
Onde é possível dar sugestões de atividades, saber as notas, curiosidades dos assuntos abordados em sala de aula. No colégio temos outros blogs, fora este, como o de física e matemática, além do site do professor de contabilidade que nos auxiliam nas disciplinas.
O blog de educação física é um pouco diferente dos demais, pois é utilizado para quem não participa das aulas práticas, realizando assim as atividades propostas. As quais ajudaram os alunos a terem uma noção melhor da importância da atividade física, através de pesquisas e reportagens abordadas.

ATIVIDADE 8

A matéria apresenta o que ocorre na maioria dos nossos dias, ou seja, os hábitos que devemos seguir e que nos são apresentados diariamente de diversas maneiras, seja através de nossos pais ou pela mídia,mas que mesmo assim não damos muita importância.
Foram selecionados 7 hábitos para serem incorporados em sua rotina:

1- Ouvir Música:
É um hábito fácil e que a maioria das pessoas já tem. Não há um estilo correto ou errado de musica para se ouvir, ouça aquilo que lhe agrada.

2- Prepare-se para envelhecer:

Reserve um tempo para planejar sua velhice, tanto a parte financeira como a sua saúde que serão essenciais. E todos um dia irão envelhecer, então veja isso como uma coisa boa.

3- Ter Fé:
Independente de qual seja a sua fé, todos devemos ter uma, pois ajuda psicologicamente cada pessoa, motivando-a muitas vezes. Ou então fazer trabalhos voluntários, ajudar outras pessoas, realizar algo que lhe faça bem.

4- Andar mais a pé:
È um hábito que ajuda na melhora do seu dia, pois além de se exercitar, você colabora com o meio ambiente, pois não estará utilizando um automóvel, fará bem a saúde e a mente.

5- Ter amigos:
É aprender a conviver com pessoas diferentes de você, aceitar e conhecer outras opiniões, outros modos de viver a vida. Aprender coisas novas, saber lidar com sentimentos como inveja e ciúmes. Além de fazer bem as pessoas por terem com quem conversar e se divertir.

6- Comer Devagar:

Ajuda na sua dieta, pois irá comer menos e saborear melhor os alimentos. E procure comer em lugares longe de televisão e computador.

7- Desligar a TV:
Aproveite o seu tempo para praticar exercícios ao invés de ficar o tempo todo na frente da TV. Assim como na atividade 7 que realizamos, onde devemos ficar a menor quantidade de tempo possível parados.

Esses hábitos como os outros da atividade anterior podem trazer melhoras na qualidade de vida e devem ser colocados em prática.

ATIVIDADE 7

A imagem mostra uma pirâmide com a ordem ideal de exercícios para se ter um estilo de vida melhor. A proposta estabelecida pelo Departamento Americano de Saúde deveria ser seguida como uma rotina do dia-a-dia da população, para se ter uma saúde melhor e uma boa forma física.
A base da pirâmide mostra as atividades que devem ser realizadas todos os dias, durante a maior quantidade de tempo possível, entre essas atividades esta o ciclismo, caminhada, jardinagem e tarefas domésticas, mas também se pode adotar diversas maneiras que melhorem o seu dia, como deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar de canal, se alongar ao acordar, entre outras coisas.
O segundo andar da pirâmide é composto por atividades como o tênis, corrida, natação, basquete, futebol, ginástica, dança, entre outros que necessitam de acompanhamento de profissionais para realizá-los. São os exercícios aeróbicos, que podem ser praticados com freqüência com 2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana.
Logo em seguida vêm os exercícios de flexibilidade e força, que se encaixam melhor no dia-a-dia da maioria da população que reclama por não ter tempo para se exercitar, são os alongamentos, musculação, abdominal e ioga, que podem ser praticados a qualquer hora do dia com freqüência de duas vezes por semana no mínimo.
Já no topo da pirâmide esta a inatividade, que é ficar deitado, não realizar atividade nenhuma, por isso deve ser realizada com a menor freqüência possível durante o dia. Mas não esta proibida.
Essas sugestões podem melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa que resolva segui-las.