ATIVIDADE 7

A imagem mostra uma pirâmide com a ordem ideal de exercícios para se ter um estilo de vida melhor. A proposta estabelecida pelo Departamento Americano de Saúde deveria ser seguida como uma rotina do dia-a-dia da população, para se ter uma saúde melhor e uma boa forma física.
A base da pirâmide mostra as atividades que devem ser realizadas todos os dias, durante a maior quantidade de tempo possível, entre essas atividades esta o ciclismo, caminhada, jardinagem e tarefas domésticas, mas também se pode adotar diversas maneiras que melhorem o seu dia, como deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar de canal, se alongar ao acordar, entre outras coisas.
O segundo andar da pirâmide é composto por atividades como o tênis, corrida, natação, basquete, futebol, ginástica, dança, entre outros que necessitam de acompanhamento de profissionais para realizá-los. São os exercícios aeróbicos, que podem ser praticados com freqüência com 2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana.
Logo em seguida vêm os exercícios de flexibilidade e força, que se encaixam melhor no dia-a-dia da maioria da população que reclama por não ter tempo para se exercitar, são os alongamentos, musculação, abdominal e ioga, que podem ser praticados a qualquer hora do dia com freqüência de duas vezes por semana no mínimo.
Já no topo da pirâmide esta a inatividade, que é ficar deitado, não realizar atividade nenhuma, por isso deve ser realizada com a menor freqüência possível durante o dia. Mas não esta proibida.
Essas sugestões podem melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa que resolva segui-las.